Энтузиасты боевых искусств часто вступают в дебаты о эффективности различных стилей боя, и двумя фаворитами в этих обсуждениях являются борьба и бразильское джиу-джитсу (BJJ).

Оба вида боевых искусств практикуются на протяжении веков и имеют богатую историю, демонстрирующую их уникальные техники и философию. Хотя каждая дисциплина акцентирует внимание на борьбе, они сильно отличаются с точки зрения стратегии, системы подсчета очков, одежды, снаряжения, системы рангов, а также их использования в самообороне или соревнованиях по смешанным единоборствам (MMA).

В этом блоге мы подробно рассмотрим борьбу и BJJ, чтобы проанализировать их ключевые принципы, правила, сходства и различия между ними, чтобы помочь вам лучше понять, какой из них может подойти вашим интересам.

Основные выводы

• Борьба и бразильское джиу-джитсу (BJJ) - популярные виды спорта, включающие борьбу на земле и приемы подчинения, но отличающиеся философией, правилами и методами тренировок.
• Борьба акцентирует внимание на перехватах и доминировании, чтобы подавить противника, в то время как BJJ сосредотачивается на технике, стратегии, использовании рычагов и терпении для применения приемов подчинения.
• Как борьба, так и BJJ могут быть эффективны для соревнований по MMA или самообороны. Однако решение о том, какой из них лучше, зависит от индивидуальных предпочтений и целей.
• Сочетание техник борьбы и BJJ может обеспечить универсальный набор навыков в техниках борьбы на земле, что дает спортсменам преимущество над разными противниками.

Происхождение и история борьбы

Борьба, одна из древнейших форм боя, имеет богатую историю, насчитывающую примерно 15 000 - 20 000 лет. Доказательства этого древнего вида спорта можно найти в различных культурах по всему миру, таких как наскальные рисунки во Франции и религиозные тексты древнего Египта.

Со временем развились различные стили и техники в долгой традиции борьбы. Королевские семьи во Франции, Японии и Англии в средние века часто занимались этим видом спорта для развлечения и тренировок.

Современная эра стала свидетелем появления различных стилей борьбы, таких как греко-римская борьба, вольная борьба, народные стили (включая американский фолкстайл), Catch-as-Catch-Can или "Catch Wrestling" и борьба на подчинение - каждый со своим уникальным набором правил и стратегий.

Происхождение и история джиу-джитсу (или BJJ)

Джиу-джитсу, часто называемое "мягким искусством", восходит к древней Японии, где его веками практиковали самураи в качестве средства самообороны.

Братья Грейси впервые познакомились с дзюдо благодаря Мицуё Маэде, выдающемуся японскому дзюдоисту, который путешествовал по континентам, делясь своим мастерством. Слияние учений Маэды с адаптивностью и изобретательностью семьи Грейси привело к тому, что BJJ стал эффективным стилем боя, позволяющим физически слабым бойцам преодолевать сильных противников с помощью рычагов и техники.

С момента своего развития в Бразилии в 1920-х годах BJJ набрал популярность по всему миру благодаря своему присутствию в соревнованиях по смешанным единоборствам (MMA), таких как соревнования UFC, где Ройс Грейси продемонстрировал его эффективность против других стилей боевых искусств.

Ключевые принципы, правила и системы рангов

Борьба и BJJ имеют разные принципы, правила и системы рангов, которые делают их уникальными.

Принципы и правила борьбы

Борьба - это боевой вид спорта, требующий физической силы, техники и стратегии. Вот некоторые ключевые принципы и правила, регулирующие этот вид боевых искусств:

1. Существуют три основных стиля борьбы: греко-римская, вольная и фолкстайл.
2. Греко-римская борьба сосредотачивается на атаках верхней части тела, атаки на ноги не разрешены.
3. В вольной борьбе разрешены атаки как верхней, так и нижней части тела, что предоставляет больше возможностей для перехватов и прижимов.
4. Фолкстайл - стиль, практикуемый на уровне средних школ и колледжей в Соединенных Штатах.
5. Матчи состоят из двух или трех периодов, в зависимости от уровня соревнований.
6. Очки можно заработать за перехваты, освобождения, реверсы, почти падения и штрафные очки, начисляемые судьей за нарушения правил или тактику замедления.
7. Перехваты происходят, когда один борец переносит своего оппонента на мат с положения стоя, сохраняя контроль.
8. Освобождения происходят, когда борец высвобождается из-под контроля своего оппонента на земле.
9. Реверсы происходят, когда борец в оборонительной позиции получает контроль над своим оппонентом, выполняя контратаку.
10. Почти падения происходят, когда один борец держит плечи своего оппонента на расстоянии четырех дюймов от ковра или под углом менее 45 градусов в течение определенного времени.
11. Цель борьбы - прижать плечи своего оппонента к ковру одновременно как минимум на две секунды (называемое падением) или набрать больше очков во время регламентного времени.

Понимая эти принципы и правила борьбы, участники могут разрабатывать стратегии и техники, подходящие как для соревнований по MMA, так и для ситуаций самообороны благодаря ее интенсивному акценту на физической силе, мастерстве рукопашного боя и неумолимом темпе в виде спорта борьбы.

Принципы и правила BJJ

Бразильское джиу-джитсу, или BJJ, - это боевое искусство и вид спорта, сосредоточенный на борьбе на земле и приемах подчинения. Вот его принципы и правила:

1. Цель: Цель BJJ - использовать рычаги и технику для контроля над противником и заставить его сдаться с помощью замков на суставы или удушающих приемов.
2. Позиции: В BJJ есть несколько доминирующих позиций, включая маунт, задний маунт, гард, боковой контроль, колено на животе и полугард.
3. Подчинения: BJJ акцентирует внимание на подчинениях вместо прижимов или очков. Распространенные подчинения включают замки на руки, ноги, удушающие приемы и замки на плечо.
4. Подсчет очков: В соревновательных матчах по BJJ очки начисляются за перехваты, смахивания (реверсы с нижней позиции), проход гарда (перемещение из одной позиции в другую с сохранением контроля) и некоторые подчинения.
5. Gi против No-Gi: BJJ можно практиковать в традиционной форме ги или без ги (no-gi). Каждый стиль имеет свои уникальные техники и стратегии.
6. Система поясов: В BJJ существует система рангов на основе цветных поясов от белого до черного. Продвижение основано на уровне навыков и времени тренировок.
7. Безопасность: Безопасность подчеркивается в тренировках по BJJ с строгими правилами против ударов или битья оппонента во время тренировочных матчей.
8. Соревнования: Существуют различные турниры по спортивной борьбе, такие как Чемпионат мира по BJJ, WNO (Кто номер один), Панамериканский чемпионат по BJJ и другие, где участники соревнуются в зависимости от весовой категории и уровня навыков.

В заключение, освоение принципов бразильского джиу-джитсу требует постоянной практики с акцентом на мерах безопасности, а также знании техник подчинения и систем подсчета очков как в соревнованиях с ги, так и без ги.

Система рангов в борьбе

Система рангов в борьбе отличается от BJJ, и вот некоторые ключевые моменты, которые следует отметить:

• В борьбе нет системы повышения по поясам, как в BJJ.
• Спортсмены ранжируются на основе их выступлений на соревнованиях.
• Ранжирование борцов уровня средних школ определяется государственными ассоциациями, в то время как ранжирование на уровне колледжей определяется отдельными организациями, такими как NCAA или NWCA (Национальная ассоциация тренеров по борьбе).
• Международные и олимпийские ранги определяются Всемирной федерацией борьбы.
• Ранги могут быть основаны на весовой категории спортсмена или его общих достижениях.

Система рангов в BJJ

В BJJ существует система рангов, включающая пять уровней цветных поясов, причем самым высоким является черный пояс. Система рангов основана на ключевых принципах, таких как уважение, дисциплина и смирение. Для продвижения по рангам студенты должны регулярно посещать занятия и демонстрировать владение техниками во время спаррингов. Участие в турнирах также является требованием для повышения. Система рангов BJJ связана с строгим режимом тренировок, который требует лет постоянной практики и преданности для достижения высшего уровня. Студенты, получившие черный пояс, считаются экспертами в искусстве BJJ и продемонстрировали исключительный уровень навыков и опыта.

Система поясов бразильского джиу-джитсу

Сходства и различия между борьбой и джиу-джитсу

И борьба, и джиу-джитсу включают виды спорта, где необходимо опрокидывать противника, удерживать его в доминирующей позиции или подчинять.

Сходства

И борьба, и джиу-джитсу (BJJ) включают техники борьбы на земле и грепплинг, которые необходимы в MMA и ситуациях самообороны. Они также имеют некоторые сходства, включая:

1. Оба вида спорта требуют физической силы, выносливости и кондиционирования.
2. Борцы и практикующие BJJ должны понимать важность доминирующих позиций, таких как маунт, задний маунт, проход гарда, смахивание, колено на животе, перехват/бросок дзюдо, почти падение и реверс.
3. Оба вида спорта имеют систему подсчета очков, которая награждает за перехваты, прижимы или подчинения.
4. Борьба и BJJ способствуют дисциплине через свои системы рангов и критерии продвижения - борцы продвигаются на основе своих достижений на школьном, колледжном или международном/олимпийском уровне; в то время как в BJJ используются цветные пояса для обозначения повышений по рангам.
5. Тренеры по борьбе часто интегрируют техники джиу-джитсу, чтобы дополнить свои программы более эффективными стратегиями борьбы на земле; аналогично и тренеры по джиу-джитсу, которые также включают приемы борьбы.

Бойцы MMA могут извлечь выгоду из тренировок в обоих видах спорта, поскольку это позволяет им улучшить свои навыки грепплинга и воспользоваться различными техниками, которые могут помочь в различных ситуациях во время боя. Помимо бойцов MMA, которые занимаются стилями борьбы или BJJ при участии на разных уровнях в турнирах или чемпионатах.

Однако между борьбой и BJJ все же существуют заметные различия, которые будут обсуждены в следующем разделе.

Различия

Существует несколько ключевых различий между борьбой и BJJ, которые делают их уникальными по-своему.

1. Философия: Борьба сосредотачивается на перехватах, контроле и использовании рычагов для подавления противников, в то время как BJJ акцентирует внимание на использовании техники, стратегии и терпении для применения приемов подчинения.
2. Правила: В борьбе существует набор строгих правил и регламентов, в то время как правила BJJ более динамичны и гибки.
3. Методы тренировок: Тренировочные сессии в борьбе сосредоточены на развитии физической силы, выносливости, ловкости и кондиционирования, в то время как тренировочные сессии в BJJ направлены на совершенствование техник путем их многократного повторения.
4. Физические требования: Борьба требует интенсивных физических усилий, что может привести к травмам, в то время как BJJ сравнительно безопаснее, поскольку требует меньше физической силы и взрывной мощи.
5. Техники: Борьба в основном сосредоточена на перехватах, таких как двойной захват ног или одиночный захват ноги; тем временем, BJJ сосредоточен на техниках грепплинга, таких как подчинения типа армбара или заднего удушения.
6. Система подсчета очков: Борцы набирают очки за перехваты и прижимы, в то время как в BJJ игроки набирают очки за подчинение оппонента.
7. Система рангов: В BJJ существует система рангов на основе цветных поясов, обозначающих разные уровни мастерства, в то время как в борьбе нет такой системы повышения.
8. Униформа: Борцы носят спандексовые синглеты, борцовские ботинки, защиту головы, налокотники/наколенники, в то время как бойцы джиу-джитсу носят кимоно (ги), рашгарды или шорты в соревнованиях без ги.
9. Техники самообороны: Обе дисциплины акцентируют внимание на приемах самообороны, при этом борьба больше сосредоточена на навыках стойки, в то время как BJJ в основном сосредоточено на техниках борьбы на земле для сценариев самообороны.

В целом, и борьба, и BJJ имеют свои сильные и слабые стороны, что делает важным для людей определить свои цели перед выбором одной из дисциплин для самообороны или целей MMA.

Плюсы и минусы борьбы и джиу-джитсу

Борьба может похвастаться превосходными перехватами и доминирующими позициями, но может быть ограничена в техниках подчинения; BJJ преуспевает в борьбе на земле и подчинениях, но требует сильной кондиционировки для взрывных попыток.

Плюсы борьбы

Борьба - это высокоэффективный стиль боя, который предлагает множество преимуществ для самообороны и бойцов MMA. Вот некоторые плюсы борьбы:

1. Превосходные перехваты: Борьба акцентирует внимание на перехватах, которые могут быть чрезвычайно полезны как в ситуациях самообороны, так и в боях MMA.
2. Доминирующие позиции: Борцы учатся контролировать тело своего оппонента, часто с верхней позиции, что дает им значительное преимущество в любом бою.
3. Взрывные попытки: Борьба требует взрывной мощи и быстрых движений, что хорошо переносится на другие боевые искусства или физические активности.
4. Кондиционирование: Поскольку борцам необходимо быть в отличной форме для выступления на высоком уровне, тренировки, необходимые для этого вида спорта, улучшают общий уровень кардио и кондиционирования.
5. Развитие силы: Интенсивные тренировки, связанные с борьбой, могут привести к увеличению силы и ловкости.
6. Дополнительные навыки: Даже если они не участвуют в борцовских турнирах, изучение техник борьбы может дополнить другие боевые искусства, такие как BJJ, предоставляя дополнительные навыки перехвата и понимание концепций грепплинга, таких как борьба и переходы.
7. Ценный опыт: Борцы имеют возможность участвовать в соревнованиях уровня средних школ или колледжей, где они получают бесценный опыт соревнований против других квалифицированных борцов, одновременно развивая дисциплину и устойчивость.

В целом, включение борьбы в вашу тренировку по боевым искусствам может предложить множество ценных преимуществ, которые улучшают как ваши физические, так и психические способности как бойца.

Минусы борьбы

Борьба может быть эффективным стилем боя, но у нее также есть свои недостатки. Для энтузиастов MMA и самообороны вот некоторые минусы борьбы:

1. Борьба сильно зависит от физической силы: Это означает, что борцы, которые меньше или слабее, могут испытывать трудности в доминировании над своими оппонентами.
2. Борцы уязвимы для приемов подчинения: В отличие от бойцов BJJ, у борцов нет многих приемов подчинения в своем арсенале, что делает их более уязвимыми для попадания в удерживающий прием.
3. Правила борьбы жестки и менее практичны для самообороны: Хотя борьба является видом спорта с строгими правилами и регламентами, эти правила могут не применяться в реальных ситуациях.
4. Борцы могут не обладать навыками стойки, необходимыми для самообороны: Борьба в основном является стилем борьбы на земле, что означает, что борцы могут не обладать необходимыми навыками для защиты от стоящих нападающих.
5. Ограниченный диапазон атак: Борцы часто полагаются на перехваты и броски тела, оставаясь уязвимыми, если эти атаки не удаются.

Хотя у борьбы есть свои недостатки, это все же ценный навык для любого бойца. Однако, если ваша основная цель - самооборона или вы хотите овладеть техническими принципами боя, BJJ может быть лучшим вариантом для вас.

Плюсы BJJ

Бразильское джиу-джитсу (BJJ) - популярное боевое искусство грепплинга, которое имеет ряд преимуществ для тех, кто практикует его для MMA или самообороны. Вот некоторые из плюсов BJJ:

1. Эффективно против сильных противников: Техники BJJ разработаны, чтобы помочь меньшим или слабым бойцам защищаться от более тяжелых и сильных противников с помощью рычагов и подчинений.
2. Акцент на контроле: BJJ акцентирует внимание на контроле движений противника, что может быть полезно для нейтрализации атаки или избегания опасности в уличной драке.
3. Хорошо для кардио: BJJ обеспечивает отличную тренировку для сердечно-сосудистой системы, что помогает увеличить выносливость, улучшить силу и нарастить мышечную массу.
4. Отлично для гибкости: Многие техники, используемые в BJJ, требуют гибкости, что означает, что регулярные тренировки по этому боевому искусству могут помочь улучшить гибкость, а также общий уровень физической подготовки.
5. Способствует психической устойчивости: Постоянные тренировки по BJJ требуют дисциплины, концентрации и внимания; эти качества со временем формируют психическую устойчивость и делают человека более адаптируемым к сложным ситуациям.
6. Учит навыкам решения проблем: BJJ учит практикующих стратегически мыслить и адаптировать свои техники при столкновении с разными типами противников. Это также внушает уверенность тем, кто его практикует.
7. Спорт с низким уровнем воздействия: В отличие от других боевых искусств, включающих удары, таких как кикбоксинг или бокс, BJJ - это боевое искусство с низким уровнем воздействия, которое имеет меньший риск травм.

В целом, BJJ - это эффективное боевое искусство грепплинга с значительными преимуществами в ситуациях самообороны, а также в соревнованиях по MMA, где оно доказало свою высокую эффективность. Регулярные тренировки под руководством квалифицированных инструкторов могут помочь развить мастерство в этом виде спорта, наслаждаясь всеми вышеупомянутыми преимуществами.

Минусы BJJ

Бразильское джиу-джитсу, как и любой другой стиль боя, имеет свои недостатки. Вот некоторые минусы, которые следует учитывать:

1. Чрезмерное упорство на борьбе на земле: BJJ в основном является наземным боевым искусством, что означает, что оно сильно акцентирует внимание на техниках грепплинга и контроле на земле. Однако это может быть недостатком, когда противники обладают лучшими навыками стойки или ударной техники.
2. Ограниченные техники самообороны: Хотя BJJ доказало свою эффективность в качестве инструмента самообороны во многих ситуациях, оно не всегда практично вне контролируемых условий, таких как спортзал. Например, BJJ не учит студентов, как защищаться от нескольких нападающих или оружия.
3. Риск травм: Как и в любом боевом спорте, всегда существует риск травм при практике или участии в соревнованиях по BJJ. Замки на суставы и удушающие приемы могут привести к растяжениям или даже переломам, если они не выполняются правильно.
4. Несогласованные системы рангов: В отличие от более традиционных боевых искусств, таких как карате или дзюдо, система рангов в BJJ варьируется в зависимости от школы или академии. Это может затруднить сравнение уровней навыков студентов с другими за пределами их собственного зала.
5. Зависимость от ги: Большая часть тренировок по BJJ включает использование ги (или традиционной формы), которая может стать костылем для некоторых бойцов, которые испытывают трудности без нее. Эта зависимость от ги также может ограничивать творчество и эксперименты в тренировках и соревнованиях.

Несмотря на эти недостатки, BJJ остается популярным и эффективным боевым искусством как для самообороны, так и для конкурентных боевых контекстов. Будучи осведомленными о этих потенциальных ограничениях, практикующие могут лучше оценить, подходит ли BJJ их потребностям и целям.

Борьба и джиу-джитсу в самообороне и MMA

Борьба и BJJ являются эффективными стилями боя в ситуациях самообороны благодаря их позициям на земле, удушающим приемам и замкам на суставы.

Эффективность в самообороне

В области самообороны как борьба, так и джиу-джитсу могут быть высокоэффективными, хотя и по-разному. В таблице ниже изложена эффективность борьбы и BJJ для целей самообороны:

Важно отметить, что эффективность борьбы и джиу-джитсу в ситуациях самообороны зависит от навыков, опыта и способности индивида применять техники под стрессом.

Эффективность в MMA

Борьба и джиу-джитсу являются неотъемлемыми компонентами смешанных единоборств (MMA) и доказали свою эффективность во многих высокопрофильных боях. В следующей таблице выделены основные аспекты и эффективность каждой дисциплины в событиях MMA.

Обе дисциплины имеют свои сильные и слабые стороны, и бойцы, которые могут эффективно сочетать эти дисциплины, часто являются наиболее успешными в соревнованиях по MMA.

Сочетание техник борьбы и BJJ

Сочетание техник борьбы и BJJ может повысить навыки бойца в обеих боевых искусствах. Борцы могут извлечь выгоду из техник BJJ для улучшения своей игры на земле, в то время как практикующие BJJ могут извлечь выгоду из изучения техник борьбы для улучшения своих перехватов и контроля на земле.

Например, борцы обычно преуспевают в взрывных перехватах; добавление удушающих приемов и замков на суставы, изученных через изучение BJJ, делает их более универсальными бойцами. В свою очередь, смешивая приемы борьбы с приемами джиу-джитсу, такими как замки на лодыжку или треугольные удушения, бойцы становятся труднее предсказуемыми, что помогает держать противников в напряжении, а также облегчает борцу/практикующему джиу-джитсу начать наступательную атаку.

Сочетая борьбу и джиу-джитсу (BJJ), бойцы получат не только физические атрибуты, но и стратегические преимущества. Боец, знающий, как борцы совершают перехваты, может лучше использовать эти знания против кого-то, кто больше или сильнее, или даже кого-то, кто опытен в этой области, но знакомство с областями за пределами своей дисциплины дает больше шансов на победу.

Часто задаваемые вопросы

В чем разница между борьбой и джиу-джитсу (BJJ)?

Борьба сосредотачивается на перехватах, грепплинге и контроле над противником с использованием силы и техники. Джиу-джитсу (BJJ) также включает грепплинг и техники контроля, но акцентирует внимание на приемах подчинения, заставляющих противника сдаться или отказаться.

Какой из них лучше для самообороны: борьба или джиу-джитсу (BJJ)?

Как борьба, так и джиу-джитсу (BJJ) могут быть эффективными для самообороны в зависимости от ситуации. Борьба может быть более полезной в ситуациях, когда необходимы быстрые перехваты, в то время как BJJ предлагает большее разнообразие приемов подчинения, которые могут помочь нейтрализовать нападающих без причинения вреда.

Может ли кто-то заниматься кросс-тренингом в обоих видах спорта?

Да, кросс-тренинг в обоих видах спорта может улучшить общие навыки, поскольку они хорошо дополняют друг друга с аналогичными техниками работы на земле.

Безопаснее ли одно из этих видов спорта по сравнению с другим?

Безопасность от травм в значительной степени зависит от уровня навыков отдельных спортсменов, правильной тренировки и наблюдения. Хотя травмы случаются в контактных видах спорта, таких как эти, нет никаких эмпирических данных, указывающих на то, что один из них по своей сути более опасен, поскольку это сильно варьируется от пользователя к пользователю в зависимости от их техники/формы и знакомства с различными движениями/удержаниями/упражнениями на растяжку среди прочего.

Заключение: Что лучше - борьба или джиу-джитсу?

В заключение, решение о том, лучше ли борьба или джиу-джитсу, в конечном итоге зависит от индивидуальных предпочтений и целей. Хотя оба боевых искусства имеют свои уникальные сильные и слабые стороны, они также делят сходства в терминах принципов и техник, используемых.

Борьба акцентирует внимание на агрессивных действиях для доминирования над противниками, в то время как BJJ придает приоритет приемам подчинения для легкого побеждения противника. Оба вида спорта могут быть эффективными для самообороны и соревнований по MMA.

Сочетание техник борьбы и BJJ может привести к универсальному набору навыков в техниках борьбы на земле.

Оставайтесь в курсе последних новостей MMA, слухов и обновлений, следуя за RED Monster на